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척추관절정보

목 디스크 증상과 자가 테스트 방법

by 척추박사 김경환 2023. 7. 28.

목 디스크 증상과 자가 테스트 방법

 

과거에는 노화로 인한 퇴행성 질환으로 여겨졌었지만 최근에는 직장인들은 물론 어린아이들까지도 스마트폰과 온라인 수업으로 컴퓨터 사용량이 늘어나면서 장시간 구부정한 자세를 취하게 되면서 어린 학생 목 디스크 환자도 많이 늘어나고 있는데 목덜미가 뻐근하고 어깨가 결리는 증상이 지속된다면 이는 단순한 근육통이나 피로라기보다는 목 디스크의 초기 증상으로 의심해 보아야 합니다. 현대인의 고질병이라고 불리는 목 디스크 증상과 자가 테스트 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

광화문우리본정형외과 대표원장 김경환

 

 
 

목차

1. 목 디스크의 원인

2. 목 디스크의 증상

3. 목 디스크 자가테스트

4. 목 디스크 예방법

 

1.목 디스크의 원인

 

 

목 디스크는 경추 추간판 탈출증으로 목 쪽 척추와 경추 사이에 있는 디스크 추간판이 빠져나오게 되는 질환이며 목 디스크의 주된 원인으로 꼽히는 것은 바르지 못한 자세로 인해 경추와 근육에 긴장이 발생하고 증상이 심해지면서 경추 변형이 일어나게 되는데 이로 인해 일상생활에 불편함을 주는 뒷목 뻐근함과 어깨 결림 등의 통증이 발생하게 되는 것이며 그 밖에도 체형불균형, 구부정한 자세, 노화 그리고 과격한 운동 또는 교통사고 등으로 인한 외상이 목 디스크의 발병 원인이 될 수 있다.

 

 

2. 목 디스크의 증상

 

대표적인 목 디스크의 증상은 뒷목 뻐근, 어깨결림 및 통증 외에도 팔과 손 그리고 손가락까지 저림 증상과 통증이 발생하는 것이며 이유 모를 두통이 발생하기도 하는데 이러한 증상은 목 디스크로 인해 목 근육이 뭉치면서 그 속에 있는 혈관이 수축되어 원활한 혈류 공급이 이루어지지 않아 생긴다.

 

 

3. 목 디스크의 자가테스트

 

다음 중 3가지 이상 해당되고 증상이 3개월 이상 지속된다면 반드시 병원을 찾아 정확한 검진을 받아보시는 것이 좋다.

1. 뒷 목 부분이 뻐근하고 목을 뒤로 젖히면 통증이 느껴진다.

2. 등과 어깨에 자꾸 결리는 느낌이 들고 만지면 통증이 있다.

3. 팔과 손가락이 저린 증상이 종종 나타난다.

4. 취침 후 일어날 때 목 부분이 뻐근하고 통증이 있다.

5. 하루 4시간 이상 스마트폰이나 컴퓨터를 이용한다.

 

 

4. 목 디스크 예방법

 

목 디스크를 예방하는 가장 좋은 방법은 늘 바른 자세를 유지하는 습관을 기르는 것이며 허리가 구부정해지면 목의 자세까지 무너지므로 앉아 있거나 서 있거나 늘 바른 자세를 유지하는 것이 좋다. 스마트폰 이용 시 목을 빼고 밑으로 향하지 않도록 하며, 컴퓨터 모니터는 눈높이에 맞춰 목이 아래로 숙여지지 않도록 하는 것이 좋다. 일상생활 속에서 틈틈이 목 스트레칭을 하여 근육을 풀어주고 취침 시에는 목의 C자 곡선을 유지할 수 있도록 너무 높지 않은 베개를 사용하는 것이 중요하며 목 디스크 관련 증상이 느껴진다면 지체하지 않고 병원을 내원하여 적절한 치료를 시작하는 것이 목 디스크 예방에 많은 도움이 된다.

 

 

마치며...

 

목 디스크의 위험에 노출되어있는 시대를 사는 현대인이라면 발병 후 적극적인 치료를 하는 것도 중요하지만 미리미리 예방하는 것이 가장 중요하다고 생각됩니다. 목 디스크 예방을 위한 스트레칭은 언제 하면 좋을까요? 네. 정답은 수시로 자주 생각날 때마다 라고 말씀드리고 싶습니다. 어떻게 하면 될까요? 수시로 가슴을 활짝 펴고 날개뼈를 서로 붙인다는 생각으로 흉추를 펴주는 것이 좋습니다. 허리와 목 둘 다 정상 곡선을 유지하게 도와줍니다 그리고 수시로 목을 뒤로 젖히는 운동을 하는데 뒤통수로 고개를 젖히고  턱으로 숙인다는 생각으로 하면 좋습니다.  영상으로 도움을 드리고자 링크 남겨 둡니다. 

 

 

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