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척추관절정보

폭염 속 더욱 심해지는 목 디스크 예방법

by 척추박사 김경환 2023. 8. 17.

폭염 속 더욱 심해지는 목 디스크 예방법

 

일반적으로는 목과 허리 통증은 겨울에 심해지는데 더운 여름 의외로 목 디스크 증상을 호소하시는 분들이 많다. 열대야로 인해 밤새 뒤척이며 불편한 잠자리 혹은 휴가지에서의 불편한 잠으로 인해 목 디스크가 심해져 병원을 내원해 주시는 분들이 많다. 열대야가 이어지다 보니 이불이나 침대가 덥다며 맨바닥이나 소파에서 주무시는 경우도 흔한데 잘못된 자세가 목뼈의 불안정으로 이어져 목이나 어깨 통증은 물론 디스크를 유발할 수 있다. 

 

폭염 속 주의해야 할 목 디스크 예방법에 대해 알아보자.

 
 

목차

1. 폭염 속 목 디스크 유발하는 것

2. 폭염 속 목 디스크 예방법

 

1. 폭염 속 목 디스크 유발 하는 것

 

하나. 열대야로 불편한 잠자리

둘. 휴가지 한뎃 잠

셋. 맨바닥에서의 취침

넷. 소파에서의 취침

 

 

2. 폭염 속 목 디스크 예방법

 

 

* 베개의 높이를 잘 맞춰야 한다.

* 높이가 약간 낮고 목뒤의 공간을 받쳐주는 것이 좋다.

* 냉방이 지나치면 목에 긴장과 통증이 유발될 수 있다.

* 적절한 냉방 온도를 유지하는 것이 하나의 예방법이다.

* 시간이 날때 마다 스트레칭을 하는 것이 좋다.

* 원을 그리면서 둥글게 시계방향으로 하다 반대로 돌린다.

* 차가운 물로 샤워하는 것보다 따듯한 물로 샤워하는 것이 좋다.

마무리하며...

목 디스크는 경추 디스크가 탈출하거나 파열되어 신경을 눌러 통증을 유발하는 질환으로 주 증상은 목 통증과 팔, 손 저림이다. 뒷목부터 어깨까지 뻐근함과 함께 통증이 느껴지며 두통이 나타나기도 한다. 초기에는 휴식을 취하는 것만으로 호전되기도 해 대수롭지 않게 여기는 분들이 많다. 하지만 반복되는 증상을 방치하면 마비가 오거나 영구적인 신경손상으로 이어질 수 있어 그냥 방치해서는 안 되는 질환이다. 평상시에 스트레칭을 자주 하며 더운 여름철에는 위에 소개한 예방법을 이용하여 목 디스크를 예방하는 것이 좋으며 증상이 있을 경우 가까운 정형외과 전문의를 찾아 진료상담을 받아보시는 것이 가장 바람직하다. 

 

 

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